[...] co powinienem , po prostu z braku czasu, caly dzień potrafilem nie jeśc a później na wieczór niestety wszystkiego na raz zmiescić nei mogłem, były tez jakies odstepstwa ;/ Ale teraz chce to przypilnować i dlatego pytam jak ma wyglądać ten rozklad.Na szczęście mnie nie podlało przez ten miesiąc ani nie straciłem jakos znacznie masy mięsniowej:)
dietetyczny serniczek na kolacje co by spadków nie było xD (tylko zła forma ale inna mi nie pasowała do tej ilości masy) http://i57.tinypic.com/29z7wo8.jpg
[...] się prawie 6 miesięcy, zszedłem do 76 kg i prawdę mówiąc nic ze mnie nie zostało. Kaloryfera nie zrobiłem, przerwałem redukcję, bo zrobiłem się chudy, szczurek, bez masy mięśniowej. 32 cm w bicepsie, 90 cm w klatce, 80 cm w pasie. Zostało fatu i to sporo, ale masy mięśniowej to malutko... kiepsko, dlatego zanim się wyredukuję do [...]
[...] ich od razu o 1000kcal, bo wtedy twój metabolizm się ,,upośledzi". Więc jeśli już to zrobisz, oblicz swoje makroskładniki. Osobiście proponuje białko w granicach 2-2,5g/kg masy ciała, tłuszcze do 1g/ kg masy ciała i reszta z węgli lub takie same proporcje białka, ale tylko około 200g węgli i reszta tłuszcze. Sam musisz zobaczyć co lepiej na [...]
[...] w tym dziale propagujemy inne/alternatywne sposoby. nie twierdze, że masz źle. Warto poczytać art podwieszony "suplementacja okołotreningowa" szanse na spadki masy tłuszczowej są... co do mięśniowej to dużo zależy czy z zapotrzebowaniem trafisz w odpowiedni przedział kaloryczny, choć suplementacja zwiększa szanse na twoja stronę. [...]
czesc bylem dzis u mojego lekarza i powiedzial ze chce za miesiac przerwac kuracje bo juz jest dobrze, w sumie przyjme, liczac z przyszlym miesiacem 22,5 mg/kg masy, moj lekarz mowi ze powinno sie przyjac od 20 do gora 30 mg na kg a te 120-150 to jest wogole jakas pomylka i nie wchodzi w gre, podobno ma duze doswiadczenie z izotekowcami, ale mi [...]
czesc wlasnie wrocilem od swojego lekarza zjadlem 20mg na kg masy ciala a on przepisal mi ost opakowanie 10mg :/ pow ze tyle w zupelnosci wystarczy :/ nie wiem co robic, wszyscy pisza o tych 120mg, czy byl ktos kto zjadl duzo mniej niz zalecane 120 i tradzik nie wrocil ?? pozdr
Ja biore Izotek od 15 dni w dawce 0,5 mg na kg masy ciala i nie odczuwam poki co (tfu) zadnych skutkow ubocznych. Pomadke stosuje 2 razy dziennie, czasami jak zapomne, to wogole. Do tego 2 razy dziennie Cetaphil i bezposrednio po nim smaruje sie Physiogelem. Oby tak dalej
[...] forme caly sezon ,, tak wlasnie rozumiem kulturystyke,, moze jego podejscie bylo juz przesada ale chodzi mi o sama sylwetke,ktos kiedys mowil ze dobrze ze nastala era masy ze musze byc wielkie schaby bo jesli kazdy z dobra rzezba mogl by startowac to byle sprinter itp by mogl wyjsc na scene,, guzik prawda forma niesamowita i polowa [...]
[...] zajęciem-pracował jako ochrona w lokalach rozrywkowych. Wyniki siłowe przy wadze 95 kg wyciskanie leżąc-200 kg przysiad:220 kg martwy ciąg 270 kg W okresie robienia masy przekraczał wagę 100 kg. Już od dłuższego czasu Piotr starał się wystartować,zkonfrontować swoje osiagniecia z innymi-brał udział w konkursie zdjęciowym organizowanym [...]
[...] 6 posiłków.. Pozniej podlicz to co oferuje ta dieta co wyzej zamiesciles..Spelnia waruki zapotrzebowania kalorycznego? Tak?Nie? ..masz odpowiedz.. Na wstep treningowy hantle pompki brzuszki moga byc.. ale to na CHWILKE bedzie..do budowy masy trzeba NARZEDZI a tymi narzedziami jest sprzet kulturystyczny..i obciazenie..ale o tym sie przekonasz :)
pytanko czy np. czy do diety mogę dołozyć obiady co mama gotuję oczywiscię ?? białka to bym tam jakoś uczymał 2kg na 1kg masy z węglowodanami by może wyszło troszkę więcej ale mniejsza oto tylko musze wiedzieć czy to ma sens __________________ i jeszcze raz superr jezdzisz na zawody wygrałęś coś ? ?
[...] które nie znają się na tym sporcie, wyrażają się na tym forum. Słyszeliście o takim czymś jak samo dyscyplina? Myślicie, że Schwarzenegger też brał skoro przybył po 12 kg masy mięśniowej co roku?... Nie. Odpowiednie treningi, samodyscyplina, wola walki, dieta i miłość do tego sportu. To jest klucz do sukcesu. Sam (bez żadnych sterydów czy też [...]
[...] (2-3 tyg przed zawodami lub plaza). Wtedy mozesz tluc 3 razy w tygodniu max, ale lzej. A;e z gory mowie - w tym okresie nic nie urosnie, dojdzie 1-2-3 kg tymczasowej masy ze wzgledu na napiecie miesniowe. Co do klatki. 90% czasu pracuje bardziej przedni akton barkow. 60% czasu pracuje bardziej triceps niz klatka. A co do samego cwiczenia [...]
[...] całkiem szeroki). ---------------- Jakbys nie wiedzial to mowisz o pieciokrotnym mistrzu swiata i osmiokrotnym mistrzu USA. I do tego o gosciu ktory w odroznieniu od calej masy tradtycyjnych pseudomistrzow mial dosc jaj by stanac (w wieku 50 lat do walki). Choć oczywiści Silva, Belfort itp. wygrywają podpisując się najczęściej jako tajbokserzy, [...]
[...] i ECA (moze byc bez A - samo EC ladnie daje i tak ) do tego hp ... mogloby byc calkiem smacznie , pytanie tylko jak z kaloriami (czy chcesz robic intensywna wycinke, czy tez przykladowo bilans kcal na +100, do tego treningi aero i efa na podkrecenie metabolizmu i dosyc wolny spadek masy ciala ?) Zmieniony przez - FU w dniu 2006-04-17 16:41:13
Nie zgodze się, z żadnym z was. Z jednej strony nie da się kształtować siły bez odpowiedniej masy, a wraz z rozbudową muskulatury przychodzi siła. Wielkość mięśni przekłada się na siłę- wiadomo. Istnieją specyficzne treningi pozwalające osiągnąć większą siłę kosztem mniejszej masy, ale w każdym wypadku masa jest nieodłącznym atrybutem siły. Co do [...]
[...] 8 miesięcy 12h siedzącej pracy, ostatnio 8 godzin pracy przy biurku, wszędzie jazda autobusem i samochodem) i braku aktywności. Nie chcę zaniedbywać kondycji kosztem siły i masy mięśniowej, bo w codziennym życiu bardziej przeszkadza właśnie brak kondycji. Więc jeżeli nie jest możliwe jednoczesne dbanie o kondycję i siłę i masę mięśniową to póki [...]
[...] w podporze na poręczach 2*12 -brzuszki leżąc na ławce rzymskiej 4*12 Co do tricepsa w piątek to czytałem, że triceps jest dobrym ćwiczeniem na dopompowanie, ale na budowę masy? Serie tak zostawić? 12 serii w tygodniu na duże partie mięśni, 9 serii na małe? Zmieniony przez - Sosek18 w dniu 2009-02-27 12:13:11 Zmieniony przez - Sosek18 w dniu [...]
NIVEAS z redukcji na masę i z powrotem
